Velkommen til NSP-meditationerne
NSP-Meditationerne er skabt til at hjælpe dig lige dér, hvor forandring rent faktisk sker: I din hverdag. I supermarkedet. I køkkenet. I mødet med den følelse, der plejer at overtage kontrollen over din adfærd. De er lavet til dig, der ikke har brug for flere teorier – men som ønsker at mærke en reel forandring i nuet.
Praktisk brug af meditationerne
Hver meditation findes i to versioner. Én med musik, som støtter dig i at holde fokus og forblive i kontakt med kroppen, og én uden musik, hvis du har brug for at træne med fuld opmærksomhed på dine sanser. Vælger du at investere i en personlig meditation med Aske, foregår det som du kan læse nederst på siden.
NSP-meditation #1: Lær at omprogrammere dit nervesystem
Her begynder din rejse. En grundmeditation, der hjælper dig med at finde din neutrale stemme og mærke forskellen mellem impulser og reelle behov.
Download med musik
Download uden musik
Udvidet version (mere tid og rum)
NSP-meditation #2: Lære at være med svære følelser
Hvad gør du, når trangen ikke handler om mad – men om en følelse, du ikke ved, hvad du skal stille op med? Her lærer du at blive i kontakt og lade følelsen vokse op i dig.
NSP-meditation #3: Supermarkedet
Et træningsrum med duft, farver, tilbud og overstimulering. Lær at være med triggers i øjeblikket, så du ikke længere kommer hjem med noget, du egentlig ikke havde brug for.
NSP-meditation #4: Være i et rum med mange madtriggere
Fødselsdag. Ferie. All-inclusive. Lær at være til stede og holde fast i dig selv, selv når omgivelserne er designet til at få dig ud af balance.
NSP-meditation #5: Omprogrammering af stor madtrigger
Du vælger en specifik fødevare – den, der fylder allermest. Og så arbejder vi i dybden: med følelsen, tanken og responsen i dit nervesystem.
Personlig NSP-meditation
Har du en specifik udfordring, du kunne tænke dig hjælp til? Har du svært ved at mærke dig selv og dine behov, bliver du fanget i dine følelser eller har du et svært vilkår, du har svært ved at være med? Så er en personlig NSP-meditation for dig.
Først svarer du på nogle spørgsmål, så Aske kan forberede sig til din session, herefter mødes I på Zoom, hvor Aske bruger yderligere 15 min. på at spørge ind, og til slut guider Aske dig igennem din personligt udarbejdede meditation (ca. 40 min.). Efter sessionen får du tilsendt lydfilen, så du kan bruge den igen og igen.