Forløbet har mere eller mindre reddet mit liv.
"For 10 mdr. siden var jeg sikker på, at jeg ville gå med gangrollator inden jul. Jeg kunne ikke gå, jeg kunne ikke få luft, og jeg kunne nærmest ikke holde mig oprejst sidst på dagen. Jeg havde vitterligt prøvet alt.
I dag har jeg tabt 23 kg ud af en overvægt på 50 kg, jeg kan gå ture på 6-7 km, jeg cykler, jeg træner og jeg svømmer, og mest ufatteligt er, at jeg har jeg bestilt en rejse til Illulisat med din datter til sommer. Forløbet har mere eller mindre reddet mit liv."
Githa Andersen, 62 år
Det er betyder noget er, at jeg er blevet FRI. Fri fra min tristhed. Fri fra mit madhelvede.
"Jeg tabte 9,1 kg, som jeg er super glad for, men vægten betyder faktisk slet ikke noget længere. Det er betyder noget er, at jeg er blevet FRI. Fri fra min tristhed. Fri fra mit madhelvede. Min selvtillid, glæde og udstråling er gået fra 0 til 100!
Jeg er gået fra at have det værste forhold til mad og altid være på kur til at have fuldkommen madro. Jeg er så evigt taknemmelig over, at jeg tog springet."
Tina Hedengran Sørensen, 49 år
Genkender du det her:
Vi ligger på sofaen efter en lang opslidende dag, imens en lille stemme skriger efter opmærksomhed inde i vores hovede:
"Hallo? Havde vi ikke aftalt, vi skulle have gået 10.000 skridt i dag?"
"Og hvorfor sidder du og spiser chokolade nu? Det var slik i går? Du fik da ellers så rigeligt til aftensmad igen i dag, gjorde du ikke?"
Vi tager en dyb indånding og forsøger at ignorere stemmen, som i stedet for at klappe i, blot begynder at stikke endnu hårdere til os.
"Du kan godt huske hvad vægten sagde i morges ikke? Og hvordan du havde det foran spejlet, da vi havde været i bad? Og da vi tog tøj på?"
Og pludselig rammer stemmen et ømt punkt, der får os til at krybe sammen.
"Jo jo altså, det er også rigtigt. I morgen tager vi os sammen. Det lover jeg. Vi SKAL igang! Jeg har bare haft så travlt i dag og ja ... i morgen!"
Men inderst inde ved vi godt, at "i morgen" nok ikke kommer til at være særligt meget mere banebrydende, end "i morgen" var de sidste 22 gange, vi lovede os selv det, og at vi faktisk efterhånden er ved at være ude på ret dybt vand.
For hvis det virkelig var så simpelt, som at tage sig sammen "i morgen", hvilket vi jo efterhånden har prøvet lykken med en del gange nu ...
Hvorfor har vi så ikke løst vores vægttabsproblemer endnu?
Men så sker det pludseligt
Da vi træder op på badevægten en tidlig morgen efter et par slemme uger med mere snacking, overspisning og springen over hvor gærdet er lavest, bliver frustrationen og den dårlige samvittighed for meget.
Vægtrekorden er endnu engang slået.
Kroppens føles tung og øm.
Bukserne strammer mere end normalt.
Og i stedet for at tænke "i morgen" blusser motivationen pludselig op.
"Nu skal det fandme være nok!"
Straks går vi igang med at plotte og planlægge, så vi kan komme i gang med vores nye glade liv i den sunde, stærke krop, vi ved gemmer sig derinde.
Måske Googler vi lidt og finder frem til en ny smart kur eller diæt, vi vil prøve.
Måske flotter vi os og køber et kostplansforløb hos den diætist eller online træner, vi længe har fulgt på Instagram.
Eller måske finder vi igen Lifesum eller MyFitnessPal frem på vores telefon.
Og vupti, så går vi ellers bare igang med vores vægttab, som var det her den første dag i resten af vores nye overskudsfyldte liv.
I løbet af den første uge går det hele
da også fuldstændigt fantastisk
Er du vimmer, det føles fedt endelig at have taget sig sammen.
Og da vi stiger op på badevægten og ser, at vi har tabt de første 2 kg, kan vi da næsten heller ikke få armene ned af bare glæde over vores beslutning.
Den næste uge ryger 1 kg mere.
Ugen efter yderligere 500 gram.
Men som ugerne går, går vægttabet pludselig i stå, selvom vi faktisk føler, vi har gjort alt det rigtige og kæmpet hårdt for det.
Og så sker det, vi inderst inde hele tiden har frygtet ville ske, fordi det efterhånden er sket for os så mange gange før.
Motivationen svinder ud ...
Sukkertrangen vender tilbage ...
Vi begynder at falde alt for meget i ...
Og ja.
Resten af historien kender vi.
Så kan det hele også bare være ligemeget.
Få dage senere er vi tilbage i sofaen igen, hvor det hele startede med de præcis samme foruroligende tal på vægten, den præcis samme dårlige samvittighed og det præcis samme brændende ønske om bare snart at få styr på det her forbandede frustrerende aspekt af vores liv.
Den eneste forskel er bare, at vi nu, med endnu et fejlslået vægttabsforsøg i bagagen, tvivler endnu mere på, om vi nogensinde vil komme til at lykkes.
Hvis du kender det, så er her
2 nyheder - en god og en dårlig
Først den dårlige:
Du sidder sansynligvis fast i den her slebrige onde fætter lige nu, og har sansynligvis gjort det lige siden, du prøvede at tabe dig for allerførste gang:
Og værre endnu ...
Det vil du sandsynligvis blive ved med, indtil du indser, at det hverken er dig selv eller din rygrad, den er gal med, men den fejlagtige tankegang der gennemsyrer stort set alle de mest almindelige vægttabsløsninger.
Den gode nyhed er:
- At der er en vej ud
- At den kan læres af alle, der ønsker det
- At den er langt mere enkel og overskuelig, end du sikkert lige nu tror
Det er en investering, ikke bare for nu og her, men for resten af dit liv.
"Inden mit forløb, havde jeg prøvet stort set alle kure, 5:2, faste, detox, Dukan, Herbalife, men intet virkede på den lange bane.
I dag har jeg tabt 12 kg, men det er ikke længere det vigtigste. Det vigtigste er man lærer så meget om sig sig selv. At man får et helt fundament til at stå stærkt og stå fast. Man får vaner, der er helt ubrydelige igen. Man får et helt andet mindset. Jeg er blevet mere selvsikker, jeg er blevet gladere, jeg kan se det smitter af på min hjemmeboende søn. Jeg kan spise chokolade fredag aften og spise en god bøf, jeg har lært at finde balancen, og livet er bare så meget sjovere. Det har været den bedste investering i hele mit liv."
Birgitte Lindberg, 50 år
Jeg sidder i dag og slår mig selv oven i hovedet over, jeg ikke gjorde det før.
"Jeg startede mit forløb, fordi jeg var bange for at få blodpropper og livsstilssygdomme, som ligger til min familie. Jeg valgte at få hjælp, fordi jeg have prøvet at tabe mig selv, men jeg kunne ikke håndtere min overspisning, som også var en af grundende til, at jeg startede.
I dag har jeg tabt 8 kg og er der, jeg gerne vil være. Jeg er ikke længere bange for at blive syg i en tidlig alder og kan spise uden at få dårlig samvittighed bagefter. Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har overspist.
Mit bedste råd er, at du skal bare gøre det. Jeg sidder i dag og slår mig selv oven i hovedet over, jeg ikke gjorde det før."
Michelle Ruus Hauser, 25 år
Mental vægttabscoaching er en helt anden sport, end du nok har været vant til.
Derfor vil vi på siden her forsøge, at hjælpe dig med at forstå, hvad det er, vi gør anderledes, så du bedre kan vurdere om et personligt forløb er for dig.
I korte træk hjælper forløbet dig med at:
- Tabe dig for livet uden kure, kostplaner eller kalorietælleri - og gå igennem en personlig udvikling, der løser dine vægttabsproblemer
- Opnå dyb madro og implementere mindsettet og strategierne til at kunne spise alt slags mad uden dårlig samvittighed og vægtøgning
- Kultivere selvkontrol, selvrespekt, mod og ubetinget selvkærlighed i alle aspekter af dit liv, så du generelt bare får det rigtig godt med at være dig
Hvis du er klar til at komme i gang med det samme, kan du ansøge her:
Lad mig komme i gang med det samme
Men hvis du er i tvivl, om det nu også vil virke for dig, så læs resten af siden igennem - og tag så din beslutning bagefter.
Den er lang, men vi lover dig, den er læsetiden værd.
Let's begin ...
Som du måske har bemærket, har vi her i 2022 adgang til et uendeligt univers af vægttabsløsninger, der alle lover os guld og grønne skove.
Vi kan hente kalorietæller-apps ned på telefonen, prøve tusind forskellige kure og diæter og vælge mellem millioner af online coaches, der "LIGE NU (og hver dag sjovt nok) SØGER 5 KVINDER, DER VIL HAVE BIKINIKROP", eller "5 MÆND, DER VIL BYTTE FARKROPPEN UD MED EN SIXPACK".
Det usynlige problem, der desværre bare ikke bliver talt om, er at ingen af de her løsninger behandler årsagerne til dine problemer med mad og vægttab.
Typisk bliver der nemlig kun fokuseret på 3 ting, nemlig:
- Kost
- Motion
- Og viljestyrke
Men årsagerne til dine problemer med mad og vægttab, som f.eks.:
- Den manglende energi og lyst til at tage sunde valg
- Sukkertrangen der altid ligger på lur, når du er alene med dig selv
- Autopilot-snackingen der tager over, når viljestyrken er brugt
- Det efterhånden anstrengte forhold til mad
- Den hårde indre stemme, der straffer dig, når du "falder i"
- Stressen, uroen og følelserne der bliver dulmet med mad
- Stopklodsen som pludselig forsvinder, når du begynder at spise
- Den svækkede tro på, om du mon nu også har det, der skal til
Alt det lærer du ikke at håndtere og arbejde dig fri fra.
Det er derfor, du måske har oplevet, at du godt kan tabe dig, men at du har haft hamrende svært ved at tabe dig varigt og helt afslutte det her kapitel i dit liv - og at madstress, dårlig samvittighed og manglende tro på dig selv kun er blevet en endnu større del af dit liv, for hvert vægttabsforsøg, du har været igennem.
Du kan sammenligne det lidt med, at du havde rodbetændelse i en kindtand, hvorefter du blev sendt hjem fra tandlægen med en pakke morfin.
Jo vidst, det kan da hjælpe lidt på det lige efter, du har slugt pillen.
Men din smertende kindtand venter jo stadig på dig, når pilleæsken er tom.
I modsætningen til resten af vægttabsbranchen er vi derfor ikke interesserede i at hjælpe dig med at tabe dig endnu engang for blot at tage på igen ved at udstyre dig med endnu en kostplan, diæt eller kalorietæller-app.
Nej, vi tillader os at have langt højere ambitioner på dine vegne.
Nemlig at hjælpe dig med at behandle årsagerne til, at du endnu ikke er lykkes med dit varige vægttab, så du endelig kan afslutte det her kapitel i dit liv.
Ja tak, det er lige præcis dét, jeg har brug for
Hvis du ønsker at lære hvordan, du kan arbejde dig hen imod at afslutte det her kapitel i dit liv, er det første, du må forstå, at vægttab (hvad badevægten siger på søndag) og varigt vægttab (at behandle årsagerne til dine problemer) er to vidt forskellige discipliner, der intet har med hinanden at gøre.
Du kan ikke arbejde med vægttab og varigt vægttab på en og samme tid.
Rent faktisk er vi af den overbevisning at hvert sekund brugt på at få tallet på vægten til at gå ned, er ét sekund spildt, hvis målet er et varigt vægttab.
Den klassiske måde at gå til vægttab på træner dig nemlig i kurmentalitet.
Du lærer at:
- Være rigtig god til altid at være på kur og kæmpe imod dig selv
- Være utålmodighed
- Opfatte alt der indeholder sukker og hvedemel som "usundt"
- Leve på en besværlig måde, der kræver enorm viljestyrke
- Aldrig helt føle, du gør det godt nok, uanset hvad du gør
- Banke dig selv oveni hovedet, når du falder i
- Kæmpe imod følelser for ikke at spise på dem
- Stresse helt enormt over mad og vægttab
- Og i sidste ende; undertrykke årsagerne til dine vægtproblemer
Og jo bedre du bliver til alle disse ting, jo sværere bliver det at tabe dig varigt.
Varigt vægttab handler nemlig at blive god til det komplet modsatte:
- At give slip på tanken om at skulle være perfekt
- Være tålmodig og tænke langsigtet
- Finde en måde at leve og spise på, du rent faktisk elsker
- Kultivere et afslappet forhold til alt slags mad
- Opbygge vaner der følger dig resten af dit liv
- Lære at stole på dig selv i stedet for en ekstern plan
- Føle dig god nok, selv når du falder i
- Udvikle selvtillid og selvværd igennem din vægttabsrejse
- Lære at håndtere følelser og gå igennem dem uden at spise på dem
- Og i sidste ende; søge imod årsagerne til dine vægtproblemer
Du kæmper nemlig ikke med mad og vægttab, fordi du ikke vil det nok, ikke har viden nok om kalorier, eller fordi der er noget galt med din rygrad.
Du kæmper fordi, din adfærd ikke er styret af logik, men af følelser, traumer og triggers, som aktiverer forskellige automatiske programmer i dit nervesystem.
Og hver gang, du stresser over mad og vægttab, er presset på arbejdet eller møder en situation i dit liv, der vælter dig ud af balance, så sker der en stressrespons i dit nervesystem, som det har lært sig selv kan beroliges med mad.
Mennesker får med andre ord umuligt ved at tabe sig fordi, de underbevidst bruger mad til at dulme svære følelser, eller på et endnu dybere plan, bruger mad til at berolige et stresset nervesystem.
Derfor handler varigt vægttab ikke om, at spise icebergsalat og være hård ved dig selv, men om at gå igennem en personlig udvikling, der lader dig tage kontrollen tilbage over dit nervesystem, imens du stille og roligt opbygger de vaner, du ville have, hvis vægttab aldrig nogensinde havde været et problem.
Forestil dig at du:
- Havde tabt dig, det du ønsker, og holdt vægttabet i 3 år nu
- Kunne nyde alt slags mad med god samvittighed uden at overspise
- Var uafhængig af motivation for at tage rette handing
- Ikke længere spiste på følelser eller snackede på autopilot
- Elskede at tage sunde valg, fordi det gav dig glæde og energi
- Blev holdt oppe af et stærkt sæt gode vaner, der gav dit liv værdi
- Håndterede personligt- og arbejdsrelateret stress bedre
- Var fyldt med livsglæde og mod - og stod stærkt i hele dit liv
Dét er her, vi skal hen.
Vi skal med andre ord arbejde os fri fra at være et menneske, der altid er på kur til at være et menneske, der ikke længere bekymrer sig om mad og vægttab.
Derfor starter enhver rejse imod et varigt vægttab med en skæbnesvanger beslutning, der sender dig ud af to vidt forskellige retninger i dit liv.
Og alt efter hvad du bestemmer dig for, udelukker du den anden vej, da selve de ting, du gør i processen, fører dig i to stikmodsatte retninger.
Imens du tænker over svaret på det her spørgsmål, vil vi dog lige indskyde, at det bestemt ikke er fordi, den varige vægttabsrejse er for alle.
Mange sidder nemlig så ulåseligt fast i fantasien om, at der må være en simpel smutvej til hurtige resultater, at de ikke kan give slip på kurmentaliteten.
Og for at være helt ærlige, så forstår vi dem faktisk godt.
For helt ærligt ...
Hvem ville ikke gerne tabe sig hurtigt med en nem og simpel kur, der ikke krævede hverken personlig udvikling eller forandring af det menneske, du er?
Men hvis du:
- HAR prøvet at tabe dig med de traditionelle vægttabsmetoder op til mange gange før, men hver gang har taget på igen bagefter
- Er træt at spilde tid, penge og energi på kure, kostplaner, personlige trænere og diætister, du ved virker på kort sigt, men ikke i længden
- Godt nogenlunde ved, hvad du skal gøre for at tabe dig, men bare ikke kan få dig selv til at gøre det i en travl og udfordrende hverdag
- Ved hvad du gør, som holder dig fast i dine vægttabsproblemer, men bare ikke kan ændre adfærden
- Spiser på stress og følelser og "giver slip", når hverdagen pludselig har været hård ved dig, eller når du går igennem en svær periode i dit liv
- Tager dig selv i at spise ting, du først ligger mærke til bagefter, når den dårlige samvittighed og den hårde indre stemmer banker dig i hovedet
- Bliver ved med at finde på undskyldninger for at udskyde dit vægttab pga. svære vilkår og en travl hverdag, som tager alt din energi
Er det så ikke tid til at prøve noget nyt, der rent faktisk tager forbehold for alt det her og hjælper dig med at få det hele til på trods?
Hvis du er åben overfor en ny vej, hvor forandring, transformation og personlig udvikling går hånd i hånd med et vægttab, der er uafhængigt af motivation og virker uanset, hvor travl en hverdag, du har, så vil vi i hvertfald elske at få lov til at guide dig sikkert hele vejen igennem den her proces.
Ja tak, jeg er klar på en helt ny rejse!
Den klassiske tilgang til vægttab svarer til at forsøge at sprinte dig igennem et marathonløb uden nogensinde at have løbet et marathonløb før.
Uanset hvor stærkt du kommer fra start, vil du hurtigt løbe tør for energi, motivation og fysisk og psykisk overskud til at fortsætte.
Noget af det mest befriende, du derfor vil opleve, når du skifter over i den varige vægttabsbane er, at varigt vægttab kun handler om at øve dig i at tage små skridt, du kan overskue, selv når du har travlt eller er tom for motivation.
I modsætningen til vægttab handler varigt vægttab nemlig ikke om at få tallet på vægten til at gå ned hurtigts muligt ved at leve af trådet kalkunbryst og Cheasy vaniljestyr, men om at blive bedre og bedre til de små skridt.
På den måde bliver varigt vægttab til en disciplin, ligesom alle andre discipliner (guitar, håndbold, strikning, at gro sunde planter ude i haven), som kan læres af alle, der ønsker at lære den.
Hos os er succes derfor ikke afhængigt af hvor viljestærk, du er, ligesom med en kostplan, men hvor dybt din interesse ligger i at dedikere dig disciplinen.
Alt efter dine mål og ambitioner, vil du derfor komme på ud på den anden side af dit forløb med:
- En klar forståelse for, hvordan du ét lille bitte skridt af gangen, taber dig for livet i en travl hverdag uden at være på kur, tælle dine kalorier, opgive din yndlingsmad eller spise forskelligt mad fra din familie
- En konkret personlig strategi der lader dig leve, spise og bevæge dig på en måde, du rent faktisk elsker, og som ikke kræver, du er "perfekt"
- En knivskarp forståelse for, hvorfor du gør, som du gør - og hvordan du ændrer din adfærd gennem konkrete guidede "gør sådan her"-øvelser
- Vores bedste strategier til at kultivere madro og spise alt slags mad, selv slik, rødvin og pizza uden dårlig samvittighed eller vægtøgning
- Et hav af små fuld-automatiske vaner, der hjælper dig med at gøre alt det rigtige helt af dig selv uden behovet for viljestyrke eller motivation
- Evnen til at håndtere, være med og gå igennem svære følelser, så du ikke længere er afhængig af mad for at berolige et stresset nervesystem
Og alt efter hvor lang tid, du bliver hos os, vil du måske endda vågne op en morgen og indse, at du er blevet marathonløber - og at alle de udfordringer, der før holdte dig tilbage fra at tabe dig, pludselig ikke generer dig længere.
Men vi er slet ikke færdige endnu.
Vi har nemlig en hemmelighed, vi har glædet os til at afsløre for dig.
De metoder du kommer til at arbejde med, og den personlige coaching, du kommer til at modtage, hjælper dig nemlig ikke kun med at stå stærk ift. dit varige vægttab - det hjælper dig med at stå stærkt i hele dit liv.
Varigt vægttab handler nemlig, i bund og grund, om at have det så godt, at vi ikke længere har behov for at dulme vores stressede nervesystem med mad.
Derfor lærer også at:
- Træffe de beslutninger, der er rigtige for dig - på jobbet, derhjemme og i familien - og stå ved dem, uanset hvad du tror, andre tænker om dig
- Sætte grænser overfor mennesker i dit liv, som lige nu overskrider dem og stå fast fra et roligt, kærligt sted i dit selv, som ikke fører til konflikt
- Tage dig af dig selv, før du tager dig af andre - uden at såre nogen og dermed kun blive endnu bedre til også at være der for andre
- Være et forbillede for dine børn, så de udvikler sig, bliver stærkere og lader sig inspirere af den person, du langsomt udvikler dig til at blive
- Stoppe med at tænke på arbejde, når du er hjemme med din familie og blive bedre til at lade op og stresse ned, så du ikke løber tør for energi
- Være tilstede i nuet sammen med de mennesker, der betyder allermest for dig - og ikke mindst blive god til at være tilstede med dig selv igen
- Opbygge et ubrydeligt selvværd, så du ikke taler ned til dig selv og mister modet, når tingene ikke går, som du håbede, de ville gå
- Opbygge en ubrydelig selvtillid og følelse af, at "det her kan jeg sgu da godt finde ud af!" - både ift. dit vægttab, arbejde og personlige liv
For når du har valgt dig selv til, og lever op til den version af dig selv, du ved, du kan være, så har du ikke længere brug for en kur eller kostplan for at tabe dig.
I stedet dukker der pludselig en helt naturlig lyst op til at tage valg, der hjælper dig derhen i dit liv, du ønsker, drevet af selvkærlighed, selvværd og selvrespekt.
Ja tak, jeg er klar til at lære at tabe mig varigt!
Mød din coach
Når du kommer i forløb hos os, kommer du ikke under vingen på hvilken som helst coach. Du bliver nemlig straks budt varmt velkommen af selveste hjernen bag programmet Aske Ludvig Rask.
Aske har mere end 16 års erfaring med mental coaching både ift. vægttab, stress på arbejdet, konflikthåndtering i familier og håndtering af diagnoser som f.eks. PTSD, autisme og ADHD, hvilket gør ham i stand til at hjælpe mennesker med at knække deres vægttabsudfordringer uanset bagland.
Igennem sin egen personlige udvikling og igennem arbejdet med sine klienter, er han særligt blevet anerkendt for udviklingen af konceptet NSP-træning, som er en praktisk mental træning i at skabe dyb personlig udvikling i dit nervesystem - noget hans klienter kan tage med sig for livet.
Som klient hos Aske vil du opleve en helt unik blanding af NSP-træning, vane- og overspisningscoaching suppleret med de mest effektive vægttabsstrategier, som til sammen udgør konceptet mental vægttabscoaching - en helt ny coachingform, som du ikke finder nogen andre steder end her hos os.
En ændring helt ind i sjælen og knoglerne.
"Aske og NSP-træning har forandret mit liv. Jeg elsker mig selv nu, jeg elsker den ro, jeg har fået i min krop, måden jeg er på overfor mine børn, måden jeg går til udfordringer på, måden jeg tager arbejdsopgaver på, jeg tør alt muligt, jeg ikke turde før, fordi jeg hele tiden har min base, der siger til mig “jeg er god nok”, jeg kan sagtens.
Hele min krop er bare i ro på en anden måde, jeg er ikke stresset længere, det er bare en gamechanger uden lige. Jeg vil absolut anbefale alle, der har nogle ting, de har brug for at få styr på, at tage springet. Det er ikke en quickfix, det vil være med dig resten af dit liv."
Camilla Swane, 45 år
Jeg vil jo påstå at NSP-træning har ændret hele mit liv.
"Det er ikke sådan at alle udfordringer er forsvundet ud af mit liv, men jeg er begyndt at holde af den proces at arbejde med dem og bruge dem til at blive en bedre udgave af mig selv. Det har været fantastisk for mig, og har på en eller anden måde givet mit liv en retning, som jeg bare er så glad for.
Aske har været en fantastisk støtte, ud over at være et behageligt menneske er han også super professionel som coach. Han har altid hjulpet mig op af hullet igen, når det har været svært. Jeg vil fortsætte med at tage NSP med mig resten af mit liv, fordi det er blevet en måde for mig at være i verden på. Det er blevet en livsstil."
Maj-Britt Fiskers, 63 år
Når du kommer i forløb hos, er det slut med at prøve at knække koden til dit varige vægttab på egen hånd.
Du får en engageret partner i dit ringhjørne, som har hjulpet hundredevis af andre igennem den afprøvede proces, du nu selv skal til at igennem.
Helt konkret får du:
- 3 letforståelige videolektioner pr. uge på din egen lille "rejse-app", du kan sidde og se hjemme fra din sofa med et tæppe over fødderne
- Daglige auto-beskeder og små reminders, der hjælper dig med at gøre dig de helt rigtige refleksioner i løbet af dit travle hverdagsliv
- Personlig 1-1 coaching over Zoom som hjælper dig med at omsætte alt, hvad du lærer af i dine lektioner til praksis i din unikke hverdag
- Personligt tilrettelagte vaner fra session til session, som altid sørger for, at du øver dig på lige præcis de små vaner, der er rigtige for dig
- Vanetracking på din "rejse-app", som holder dig til regnskab, så du rent faktisk får øvet dig på dine vaner længe nok til de går på autopilot
- Adgang til fri tekstkommunikation med Aske direkte fra appen, så du altid kan stille spørgsmål og få hjælp imellem dine sessioner
- Vores hemmelige våben: NSP-appen med guidede øvelser, der hjælper dig med at omprogrammere dine personlige triggers, når du får kortlagt, hvad de helt præcis er
- Mulighed for professionel programlægning ift. træning og motion (kun for dig, som ønsker at motionere eller træne - ikke et krav)
- Opskrifter, værktøjer og redskaber til at få styr på alt det med maden på en simpel og kurfri måde, der lader dig spise stort set, som du plejer
- Førsteret til at stille spørgsmål til gruppecoaching i Mere End Vægttab-fællesskabet, hvor du kan connecte med andre ligesindede som dig selv
Forløbet foregår 100% online, hvilket vil sige, at du ikke behøver at transportere dig langt væk hjemmefra for at blive coachet igennem din rejse.
Du kan blive siddende derhjemme i joggingtøj, se dine videolektioner og klappe skærmen op, når det er igen er tid til en af dine coachingsessioner.
Det eneste du har brug for?
Din mobil, evt. din computer, hvis du har en - og en internetforbindelse.
Hvis du har det, så har du alt, du skal bruge for at være i gang.
Mit forløb har bogstavelig talt reddet mit ægteskab.
"Inden jeg startede mit forløb, havde jeg tabt 14 kg, men jeg var rædselsslagen for at tage på igen, ligesom jeg altid har gjort, når jeg har tabt mig. Da jeg faldt over forløbet tænkte jeg derfor, at det var lige præcis det, jeg havde ledt efter hele mit kurliv.
I dag har jeg tabt yderligere 12 kg og er nu på et samlet vægttab på 26 kg – og jeg holder det på over et år nu, sindssygt! Jeg ser pissegodt ud og jeg er stolt af mig selv og mit udseende. Jeg kan håndtere min snacktrang, jeg har lært at elske træning, og jeg ved nu, jeg kan holde vægten uden at være på kur resten af livet. Jeg har endelig fået madro.
Det mest overraskende? At Aske og hans NSP-træning, bogstavelig talt har reddet mit ægteskab. Det er en vild rejse, det her."
Lene Hasselriis, 48 år
Jeg har sluppet af med mit høje blodtryk på 3 mdr., jeg har tabt 10 kg indtil videre, og jeg har slet ikke den samme stress længere omkring mad og vægttab.
"Inden jeg startede, havde jeg prøvet utallige slankekure, jeg havde prøvet vægtvogterne, talt kalorier i LifeSum, købt utallige kostguides og prøvet alverden ting, men resultaterede altid bare i yoyo-vægt. Jeg kørte simpelthen død i det, fordi det ikke var holdbart i længden. Så jeg tænkte, jeg blev nødt til at prøve noget nyt, der skulle være varigt den her gang, selvom jeg havde hjertebanken over det.
I dag har jeg sluppet af med mit høje blodtryk på bare 3 mdr., jeg har tabt 10 kg indtil videre, og jeg har slet ikke den samme stress længere omkring mad og vægttab. Jeg kan kun sige gør det, det var været alle pengene værd. Kan kun anbefale det."
Kamilla Stenby, 39 år
Her er hvordan, du finder det perfekte forløb til din unikke situation:
Da vi tilbyder kvalitetsløsninger, der passer til den enkelte klients behov - og ikke bare sælger standardiserede planer, har vi ikke bare én pakke.
Forløbet bliver skræddersyet i fællesskab med dig og kan sammensættes på næsten uendelige måder alt efter:
- Hvilke af programmets mange komponenter, du har brug for
- Hvor tit du ønsker at have sessioner (og hvor lange de skal være)
- Hvor langt et forløb, du har brug for, for at indfri dine ambitioner
For at give dig et interval, så du har en idé om, hvad du kan forvente, så er det mindste forløb, du kan få, én månedlig session uden andet til 800 kr / mdn., hvor vores største VIP-forløb med fuld tryk på alting ligger på 5.500 kr / mdn.
Uanset om du er studerende med et begrænset budget, eller om du har råderummet i økonomien til at gå all-in, på lige præcis det setup, du ønsker, kan vi derfor altid finde en løsning, du har det fedt med, som passer ind i dit budget.
Husk dog på, at der vitterligt ikke findes nogen bedre investering, end en investering i dig selv. Et personligt forløb er ikke en død udgift, ligesom en ny sofa, du alligevel ender med at måtte skifte ud, når den er slidt ud.
Det er i ordets reneste forstand en investering i dig selv, som kommer til at betale dig tilbage i madro, selvværd og livsglæde, resten af dit liv.
Hvad ville det være værd for dig aldrig at skulle bekymre dig om vægttab igen?
Det ville betyde alt, jeg er klar til at ansøge
Alle pengene værd.
"Efter et langt sygdomsforløb, havde jeg taget 53 kg på, fordi jeg fik noget medicin, der gjorde mig enormt sulten. Jeg tror, jeg nåede at prøve alle slankekure, men jeg kunne kun holde fast i 3-4 uger, så kunne jeg ikke holde til det længere.
Jeg var bange for, at det skulle blive endnu et nederlag, at jeg skulle spilde mine penge, men snakken med Christian gik rigtigt godt, og selvom jeg var skæmt fra vid og sans, tog jeg springet og startede mit forløb.
Det har gjort en verden til forskel. Jeg har tabt 15 kg de første 3 måneder og det er gået legende let. Jeg har sluppet alt, hvad der hedder madstress. Jeg kan kun sige gør det, og gør det lige nu. Det er den bedste gave, du kan give dig selv."
Janne Klemmensen, 66 år
Jeg ville tabe de sidste svære 5 kg, og tabte 7 i stedet - det har været den bedste investering i mig selv.
"Den her rejse er ikke nem, men den er det hele værd. Der er den sidste rejse, du skal på, om den stopper ikke, når du er færdig.
Det er den bedste gave, du kan give dig selv, også selvom den koster penge. Du skal tænke på det her ift. resten af dit liv. Ift. dine nærmeste. Hvad du gerne vil være for dem, hvad du gerne vil være for dig selv.
Jeg kan godt forstå, der er en tvivl. Den betænkelighed havde jeg også. Har jeg råd? Er det nu det hele værd? Jeg har prøvet det her før. Men det var det rigtige. Det var det helt rigtige for mig, og det er jeg sikker på, det også bliver for dig."
Louise Christiansen, 37 år
Da forløbet varetages af eksperten bag programmet, Aske Ludvig Rask, vi har kun plads til 20 klienter i forløbet i gangen, før Askes kalender er booket op.
Lige nu er programmet fyldt op til maksimum kapacitet, men et par gange om måneden afsluttes der løbende klientforløb, hvorefter nye pladser frigives.
Sådan får du fingrene i en af de nye pladser:
- Du udfylder din ansøgning og booker en gratis 15-min. konsultation med Askes partner i Mere End Vægttab, Christian Øyen Dam.
- Christian er uddannet fysioterapeut, vanecoach, personlig træner og kostvejleder, så lad dit dankort blive i lommen. Du får ikke en ubehagelig telefonsælger i røret, der prøver at presse dig til noget, du ikke har lyst til. Tværtimod handler denne session om at finde ud af, om vi begge føler, der er en behagelig kemi, og om vi overhovedet kan hjælpe dig.
- Hvis det viser sig, vi har kemi, og at vi kan hjælpe dig (vi tager kun klienter ind, vi ved, vi kan hjælpe), går du videre til en reel coaching-samtale med Christian, som hjælper dig med at blive klar over, hvad dine mål og udfordringer er, hvorefter vi sammen sammensætter dit forløb.
- Hvis Aske har ledige pladser, og hvis du har den helt rigtige mavefornemmelse med dit forløb, starter vi dig herefter op med det samme og starter rejsen imod de mål, vi sammen har sat.
Hvis du kunne tænke dig af finde frem til det forløb, der passer til lige netop dig, så udfyld en ansøgning, og lad os lægge din personlige plan sammen.
Det værste der kan ske er, at du ikke har den rigtige mavefornemmelse. Vi kommer aldrig til at prøve at overtale dig til at gøre noget, du ikke har lyst til.
Ja tak, jeg vil gerne bede om en gratis samtale
Et sidste tankeeksperiment fra os, og så skal du have ro til at mærke efter i maven, om din intuition føler for at tage det første skridt.
Tænk grundigt over de her spørgsmål - det vil give dig en kæmpe aha-oplevelse, hvis du finder helt ind til kernen af svaret.
Start med at spørge dig selv:
Hvorfor vil du gerne tabe dig?
Virkelig - luk øjnene og tænk over det.
Hvad du tror, det vil give dig?
Vil du have det bedre med dig selv?
I så fald på hvilken måde?
Hvad vil du kunne gøre, når du har det godt med dig selv, du ikke kan nu?
Vil du have selvtilliden til at stå op for dig selv?
Vil du mærke glæden ved at have valgt dig selv til?
Vil du lære at elske dig selv ubetinget?
Være en bedre rollemodel for dine børn?
Vil du føle, du lever op til det potentiale, du ved gemmer sig derinde?
Udforske de ting i livet, du ikke følte, du kunne klare i din gamle situation?
Leve et langt sundt liv og opleve dine børnebørn vokse op?
Giv dig selv et øjeblik til at grave helt ned i dybet og finde frem til det, du tror et varigt vægttab vil give dig.
Bliv fuldstændig billedlig og føl de følelser, der pibler op.
Når du tror, du er nået helt ned i dybden, så spørg dig selv igen:
Hvorfor er dét vigtigt for mig?
Når du er nået helt ind til kernen af, hvad du drømmer om, dit varige vægttab vil give dig, så forstå dette:
Du behøver ikke have tabt dig, for at lære at have det sådan her.
Rejsen til et varigt vægttab handler netop om at indtage den her position i dit liv gennem de små skridt nu - da det netop er den position, der lader dig tabe dig varigt, da årsagerne dine udfordringer ikke længere eksisterer her.
Endnu en kur eller kostplan får dig ikke til at have det godt med dig selv.
Tværtimod flytter kost, motions- og viljestyrkefokuserede løsninger dig blot længere og længere væk fra den indre ro og glæde, du i virkeligheden ønsker.
For er det ikke det, du i virkeligheden prøver at opnå gennem dit vægttab?
En følelse af indre ro, sprudlende livsglæde og dyb ubetinget selvkærlighed?
Der finder ikke en mere effektiv vægttabsstrategi, end at sætte kursen direkte imod den indre tilstand, du håber, dit vægttab vil give dig.
Når du gør det, bliver vægttab nemlig en naturlig bivirkning af den selvrespekt, selvkærlighed og lyst til at være der for dig selv, som pludselig pibler op.
Og hvis du samtidig stille og roligt har opbygget de vaner og implementeret de strategier, der virker allerbedst ift. opnåelsen af et varigt vægttab ...
Svups - så begynder du at tabe dig helt af dig selv helt uden behovet for en ekstern plan, der fortæller dig, hvad du må, og ikke må spise.
Hvis det føles forkert, skal du selvfølgelig ikke ansøge om en snak, men mærk efter, om det er blot er frygten for at fejle, frygten for forandring eller frygten for, hvad der mon ville ske, hvis du fik succes, der holder dig tilbage.
Alt forandring sker uden for din komfortzone - og hvis du er fyldt med tvivl, nervøsitet og spørgsmål ift., om det nu også vil virke for dig, så vid, at det kun er helt normalt - alle vores klienter var igennem den her tur, inden de tog springet.
Men se ikke på de her tanker og følelser som frygt - se det spænding.
Når du får den hjælp, du har brug for så, så tro os når vi siger, at du kan så meget mere, end du tør drømme om lige nu.
Du behøver ikke tage din beslutning med det samme uden at have tænkt det helt til dørs - vi har skabt en ansøgningsproces, der sørger for, at vi kun tager dig ind, hvis vi kan mærke, du er klar, du selv føler, du er klar - og vi er sikre på, vi kan hjælpe dig på en dyb og betydningsfuld måde.
Men for at finde frem til svaret, kræver det "det første lille skridt".
Ansøg om en afklarende 15. min. konsultation, fortæl os alt, hvad vi har brug for at vide om dine mål og udfordringer, og så hjælper vi dig med at finde frem til det næste lille skridt, der er helt rigtigt for dig - om du ender med at starte i et personligt forløb, eller vi blot efterlader dig med et par gode gratis råd.
Du fortjener at mærke suset ved at endelig at have valgt dig selv til på en måde, du rent faktisk kan være vedholdende med igennem alle livets op- og nedture - og du behøver ikke kæmpe en kamp, du ikke kan vinde på egen hånd.
Vi glæder os til at lære dig bedre at kende og rådgive dig med hjertet.
Ja tak, jeg er klar til at forandre mit liv!
Størst må nok være, at det har reddet mit ægteskab - så kort kan det siges.
Ingen kure, bare en ændring helt ind i sjælen og knoglerne.
Det har på en eller anden måde givet mit liv en retning, jeg er så glad for
Jeg havde indfundet mig med, at skulle have gangrollator næste år, nu skal jeg til Illulisat med min datter til sommer
Jeg har tabt 10 kg, er ikke længere bange for at blive syg og kan ikke huske, hvornår jeg sidst har overspist
Jeg ville tabe de sidste svære 5 kg, og tabte 7 i stedet, det har været den bedste investering i mig selv
Jeg har tabt 12 kg, blevet mere selvsikker, fået mere selvværd og blevet så meget gladere for mit liv
Jeg synes faktisk ikke, det har været svært at tabe de 13 kg, det er faktisk nærmest bare kommet af sig selv
Efter utallige tidligere fejlslåede forsøg, har jeg endelig fundet ud af, at jeg faktisk godt kan tabe mig
Jeg har tabt 15 kg henover de første 4 måneder, og det har været som at blive befriet i min egen krop
Det der har betydet mest er, at jeg fuldstændigt har sluppet min overspisning på kun 3 måneder
Det er gået alt for hurtigt, men det har været det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv